ビリーズブートキャンプ　　　総合花巻病院整形外科　佐藤　正俊

最近巷でうわさのビリーズブートキャンプをご存知でしょうか？アメリカ陸軍のトレーナーを務めていたビリーが独白に開発した、ハリウッドスターやセレブ御用達の７日間集中ダイエットプログラムであります。
　1日約1時間のエクササイズですが、そのハードなメニューのため翌日には筋肉痛となり、一般的には１週間継続が困難だとされています。その中にある腹筋プログラムが、一般的な腹筋のトレーニングと違って立って腹筋を鍛えられるため、腰への負担が少なく、メニューも腹直筋（おへその周りの筋肉）だけでなく、腹斜筋（ウエスト周りの筋肉）を鍛えることができ、腹筋に効果がありそうです。
　腹筋を鍛えることは腰痛の予防となり、ウエストが締まればメタボリックシンドロームの診断基準の腹部肥満の改善にもなります。他に腹筋を鍛えるのには笑うこともいいようで、漫才を見ながらこの腹筋プログラムをしたらビリーを越えられるかもしれません。
　脂肪の下に隠れて最近見かけていない腹筋に会いたくなったら、ブートキャンプに入隊するのも一案です。かくいう私はビール片手に入隊しようか思案している今日この頃です。